排毒瑜伽动作让你排出毒素变美变瘦 瑜伽体式

当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，工作再忙，也要抽10-20分钟的时间练练瑜伽，不仅可以促进消化，消除腹部胀气，而且还能排除身体的毒素，避免过多的脂肪堆积。

1、双生龙式

山式站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上保持5-8个呼吸，换另一侧2、风吹树式

山式站立，吸气延展脊柱双手合十，或者右手握住左手的手腕吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯保持5-8个呼吸，换另一侧3、幻椅式扭转

山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽吸气延展脊柱，双手合十放于胸前呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转右手肘抵住左大腿外侧保持5-8个呼吸，换另一侧4、蹲坐式

山式站立，双脚打开略大于髋部双脚向外，吸气延展脊柱呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸5、蹲坐式扭转

在蹲坐式的基础上，双手侧平举躯干向左扭转打开，左手指向天花板转头眼睛看向上方保持5-8个呼吸，换另一侧6、站立前屈

山式站立，吸气延展脊柱呼气前屈向下，可以微微屈膝让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸7、战士1式

山式站立，双脚打开约大于一腿长转左脚向外90度，右脚微微内扣髋部转向正左方，吸气延展脊柱呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧8、战士1式扭转