瑜伽塑造身形燃爆整个夏季 瑜伽学习

练习瑜伽，拥有纤细双腿和优美双臂，你也能很美。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~

Look1：塑造身形

拥有完美的身体曲线能够为自己增添不少女性魅力，同时也能增加不少自信。

弓式变形式：俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚尖，抬高头部与颈部。双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形。

侧鸽式体式的变形式：首先双膝跪地，然后上身打直，保持住这个状态。左脚往前伸，身体自然前倾，双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。右腿抬起。与地面垂直，双手沿着身体屈膝后仰，五指相扣。

这个体式需要较好的平衡感，山式站立，双腿紧靠，脚尖朝前，双手自然下垂。腰部弯曲，身体下弯，与双腿紧贴。右腿屈膝，小腿与地面平行。左手抓住左腿脚跟，右手抓住右腿脚跟。

Look2：瘦身减脂

按照当下的审美，瘦瘦的女生总是更能得到异性的青睐。练习瑜伽，燃烧你的卡路里。

双手倒立变形式：双手与肩同宽，五指分开，支撑在地面上，双脚前脚触地，将身体重量慢慢向手臂转移。脚步用力蹬地，身体弹起，直至靠在墙上。臀部下压，屈膝，双脚撑在墙上。

骑马式的变形式：右腿成弓字形，左腿膝盖触地，小腿抬起，脚尖绷直。身体右侧，右手五指分开，指尖着地。左手手心放在右膝盖上，眼睛看向地面。

下犬式的衍生式：俯卧，双手撑在身体两侧，手心触地。双腿伸直，脚尖着地。双手用力，使身体离开地面，尽力抬起右腿，脚尖绷直。

Look3：修身养性

拥有优雅的的气质能够为自己增添不少分数，练习瑜伽，你能轻松做到。

下犬式的变形体式：俯卧在地面上，双手向前伸展，贴在地面上，双腿紧贴。双脚用力蹬地，使身体离地。头部触地，臀部上抬，身体在一条直线上。右腿屈膝，小腿抬起。

斜板式的变式：仰卧，双手撑在头部两侧，双腿分开。双腿，双手，腰腹用力，将身体抬起。左腿屈膝抬起，左手离地，身体微微右侧，放在膝盖上。

你还在美食与减肥之间纠结吗？在痛苦的节食与漂亮的裙子间徘徊？想要美丽的身材却又找不到好的瘦身方式？那就赶紧来练习瑜伽吧，轻松帮你解决这些烦恼。