9个瑜伽体式改善肠胃健康 瑜伽动作

9个瑜伽体式改善肠胃健康学点瑜伽动作，现代生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律等种种原因，都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。而胃胀气、长期便秘等就是肠胃消化功能下降的表现。其实有很多瑜伽体式都是围绕腰腹进行的，就会有着理顺肠胃，挤压脏腑的作用，坚持久了还能帮助你纤腰收腹、排除毒素哦。在这小编为大家推荐一套简单的瑜伽体式，跟胃胀气说再见。

01

仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔保持1分钟

02

站立前屈

双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝在腹部和大腿中间放个抱枕保持1分钟

03

猫式伸展

膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀呼气低头弓背，腹部极度内收保持10次呼吸，重复5次

04

分膝婴儿式

大脚趾相触，膝盖分开双手往前延展，额头贴地保持1分钟

05

下犬式

脚与髋同宽，压实地面双手与肩同宽，压实地面腹部内收上提，坐骨向后延展保持1分钟

06

双角式

双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝弯曲手肘，折叠向下保持1分钟

07

犁式

仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方保持腹部内收，背部延展保持1分钟

08

仰卧扭转

仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地肩膀压地，保持2分钟，换边

09

融心式

膝盖对齐髋部，双手往前延展胸腔、下巴或额头贴地保持5分钟在婴儿式放松，同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。