适合夏天练习的阴瑜伽序列 瑜伽练习

夏天，是一年中阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，让体内能量平衡、和谐。下面给大家分享一套阴瑜伽序列，在练习过程中，尝试去放空自己，随着每一次呼吸，释放那些带给你压力的消极情绪。

动作一

仰卧，屈双膝，双脚与髋同宽

抬髋向上，瑜伽砖二阶垫在骶骨下方

双手放在身体两侧，或搭在腹部

放松身体，闭上双眼，保持3-5分钟

动作二

仰卧，瑜伽砖一阶垫在臀部下方

屈左膝，双手环抱膝盖，右腿伸直

呼气，手拉动大腿去向腹部

保持1-3分钟，换反侧练习

动作三

跪立，膝盖分开略比腰宽

双脚并拢，坐骨坐脚后跟上

吸气，身体立直，脊柱延展

呼气，俯身向下，手肘贴地

额头放在手背上，保持3-5分钟