5个适合在家练习的简单瑜伽分享 瑜伽动作

众所周知，血液在体内起着至关重要的作用-它可以在身体内循环必需的营养和氧气，同时也可以清除细胞内的废物。增加血液流量可以帮助您感觉精力充沛、提高身心表现，瑜伽可以是增加血液循环的简单有效工具。尝试这种简单、愉快的瑜伽流程，在舒适的家中就可以开始增强您的血液循环。

1.向前折叠这个简单的姿势可以帮助增加你的上半身和大脑的循环，这可以给你一个新的能量和心理清晰度。从山式站立开始，双脚牢牢地扎在地上，双手放在臀部两侧。呼气并慢慢从髋关节向前折叠，延长躯干的前部。弯曲你的肘部并用一只手握住另一只的肘部。如果感觉良好，轻轻地左右摇摆。保持这个姿势一分钟。

2.坐姿扭转坐着的扭曲会瞬间切断你的排毒和消化器官的循环。当你解开时，他们会收到一股血，刺激这些重要的系统。

双腿向前伸展，坐姿姿势开始。保持脊椎伸直，抬起并弯曲右腿在左腿上方，将右脚放在左大腿旁边。从你的躯干开始轻柔扭动，用你的左臂轻轻抓住你的右膝盖，加深扭转。

3.犁姿势这种姿势有助于将血液从下半身再循环到上半身。平躺在地面上，双臂伸展。将手掌压在背部。使用肩膀、背部和手臂的支撑，慢慢抬起双腿和躯干。你的脚趾应该位于头顶上方。

4.快乐宝贝式开心宝贝会帮助你增加下半身和根脉轮的循环。平躺姿势。向胸部弯曲膝盖并抓住脚的外缘，把它们往下拉。

5.鸽子姿势鸽子姿势深深打开下半身的肌肉和能量，促进生殖和消化系统的循环。