夏天适合练瑜伽吗 瑜伽体式

高温瑜珈是在高温环境下进行瑜伽锻炼，但是在夏天这个炎热的季节，还能进行高温瑜伽练习吗？我们今天就来了解一下。

高温瑜伽是什么

高温瑜珈又被称为热瑜伽，因为锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统，排除体内毒素，迅速减脂瘦身，提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论，因此对很多年纪大的长者，可能患有关节炎等慢性疾病，因此更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天气温高，人体柔软度较其他季节更柔软一些，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。不过，虽然夏天适宜做高温瑜珈，但是也要留心，避免意外中暑。

夏天练高温瑜伽的注意事项

1、夏天气温较高，室内气温往往就可以作为练习高温瑜珈的条件，如果实际气温足够高，就不再需要人为提高温度。

2、练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。