坚持4个瑜伽动作练习持之以恒柔软身姿 瑜伽学习

坚持4个瑜伽动作练习，持之以恒，柔软身姿，让你随心所欲。其实瑜伽举措不需求全部做到位，特别是新人，只需抵达身体较大即可，这样坚持练习下去，会渐渐的让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样，身体的柔软也需求一个进程。今天就给大家引荐4个瑜伽举措，锲而不舍的练习，就能柔软身姿，让你为所欲为。

青蛙式，作爲开髋开胯练习的经典体式，青蛙式的练习异样关于柔软身体也具有十分不错的辅佐作用哦，而且体式练习也十分复杂，关于身体比拟生硬的人来说，多练习这集体式也是个不错的选择呢。举措练习时要留意臀部往下压的力度，千万不要强行下压，那是拉筋开胯的错误方式，这样很容易受伤的哦。

瑜伽指南针式可以看做是改变体式和腿部伸展体式的结合举措，自然它的瘦身成效也是加倍的。不只可以减去腰部赘肉和消弭腿部水肿，还能柔软腰身，让你解脱腰部生硬。

首先坐立在空中上，将其中一条腿逐步向上抬起直至出现九十度的夹角，然后逐步将上半身向另一侧停止改变，直至肩膀完全放置在翘起的脚上。

V字式瑜伽，练习时从坐立山式开端，弯曲双膝，双手辨别抓住两脚跟，然后双手将双腿辨别往左右两边翻开并蜷缩，直至双腿分开成V字形，脚掌绷直，起初双手分开脚后跟，尽量挺直腰背，用尾椎骨控制身体的均衡，双腿一直坚持蜷缩。

V字式不只可以拉伸腿部肌肉，还能锤炼背部及腰腹肌肉，消弭这多余脂肪的同时缓解腰背生硬，让你腰部愈加柔软灵敏。