这些瑜伽体式对初学者来说简单易学 瑜伽练习

瑜伽这个词其实先是从印度语演变过来的，具有结合"和谐"等意思，通过锻炼瑜伽动作，能够帮助我们提高生理、心理以及情感等多个方面的能力，同时多锻炼瑜伽，可以起到减肥、塑形等一系列作用。那基础瑜伽动作有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

基础瑜伽动作有哪些?

(1)祈祷式

祈祷式为基础瑜伽动作，做法非常简单，首先挺身直立，并且注意双脚并拢，等到身体保持平衡以后，双手放在胸前合起掌心，并且注意全身放松，这是瑜伽练习前的一个准备动作，能够帮助宁静身心。

(2)展臂式

首先将身体打开至与肩同宽，接下来将上臂举过头顶，吸气的同时将头后仰，同时上半身尽量向后伸展，这个展臂式可以帮助伸展腹部脏器，能够促进消化、锻炼手臂、肩部肌肉，同时也可以帮助燃烧多余脂肪，是非常不错的基础瑜伽动作。

(3)八体投地式

八体投地式也是很基础瑜伽动作，首先我们把身体放低到接触地面，接下来将臀部抬高至高点，并且要确保双脚脚趾、膝盖、胸部以及双手、下巴接触地面，通过这个八体投地式锻炼，可以加强大腿以及手臂肌肉，能够让人平静下来，坚持锻炼对四肢以及各脏器都是极好的。