这些瑜伽体式减肥又瘦腰 瑜伽练习

练习瑜伽运动可以帮助你燃烧你多余的脂肪，让你很快就可以瘦下来。现在的女生总感觉自己身上满都是赘肉，都想把它们通通都消灭掉，练习瑜伽是个减掉肥肉的好方法！减掉赘肉让你以后更加的自信，有魅力！勤加练习瑜伽可以帮助瘦腰，减肥，长期坚持练习更可以维持住完美身材！

look1:瑜伽帮助你减脂瘦腰

很多女生非常羡慕别人的小蛮腰，但是就是练不出来，练习瑜伽可以让脂肪燃烧，然后达到自己想要的效果，以后就再也不用去羡慕别人了。

右腿向后弯曲跪在地上，左腿向后弯曲抬起，膝盖着地，身体尽量向后弯曲，左臂竖直向下撑地，右臂从头部后面绕过且用手勾住抬起的左脚尖。

单腿背部伸展式的衍生式，双腿并拢挨着地面向前挺直伸展，身体的上半身部分与双腿相互重叠，双臂在头部的顶部向下弯曲伸展。

头手倒立式的衍生式，头顶顶在地面上，双臂向前斜着向下伸直，身体向上挺直，双腿并拢向下斜着挺直，双脚尖碰上双手。

单手鸽王式，左腿挨地向前弯曲，右腿向后并向上方弯曲，身体和头部向后弯曲，左臂向后弯曲且手抓住右脚尖，右臂向斜上方自然伸直。

look2:瑜伽帮助你减肥

胖的女生连吃一口都感觉是罪过，想减肥却又不能有一个好的锻炼方式，现在开始来练习瑜伽吧，让你分分钟消灭身上多余的肉肉！

双腿向身体的两侧分开一定的距离并向下挺直，身体向下伸直，头部要离地面保持一定距离，双臂向下弯曲并向上伸展，双手做合十的动作。

臀部挨着地面，左腿竖直向上伸展，右腿与左腿形成一个直角，右腿稍微向上抬起伸直，身体与左腿保持竖直，左臂绕过左腿向外伸直撑地，右臂绕过头顶向左腿的方向用手抓住左脚。

左腿向下弯曲伸展，右腿缠绕在左腿上面，身体稍微向下弯曲一点，头部尽量向下伸展，双臂向上伸直，双手互相紧握在一起。

坐角式的衍生式，双腿向两边分别分开，做劈叉的动作，上半身挨着地面，头部向一侧转向，双臂背后在后背做一个双手合十的动作。

look3:必须坚持练习瑜伽才可以一直保持好的身型

不能达到了瘦身的效果后就不能去不再练习瑜伽，必须得长期的坚持练习瑜伽，这样才可以让自己的身材更加的完美，匀称！

哈奴曼式的衍生式，双腿向前后劈叉，身体和头部向下倾斜，头部向上仰起，双臂在胸前弯曲伸展且双手合十，右手肘挨着地面。

左腿向前弯曲，小腿部分与大腿部分想重叠，右腿向后斜着伸展，身体向前微微挺起，头部向上仰，双臂向后伸直且向斜下方伸展。

轮式的衍生式，双腿稍微分开一点向下弯曲伸展且脚尖点地，身体向下伸展，头部离开地面，双臂向弯曲且环绕住头部，手肘着地。

右腿向后弯曲且跪着的姿势，左腿向旁边伸直，身体向右腿的方向并向下伸直，头部朝向上方，右臂向左腿的方向伸直，左臂向下弯曲伸展。

练习瑜伽可以减肥，消灭掉下半身的赘肉，燃烧多余的脂肪，让你的身材变得更为完美！