丰胸瑜伽五姿势分享 瑜伽体式

胸瑜伽是丰胸运动不错的选择，除了能够丰胸之外还能够伸展到全身的肌肉群，得到全身锻炼。下面就教你丰胸瑜伽姿势，让你轻松练出火辣魔鬼身材曲线。

丰胸瑜伽姿势1.蛇式变化式丰胸瑜伽

将身体俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上半身和手臂贴着地面，然后换两手支撑地面，慢慢抬起臀部。同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。

这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮，同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。

丰胸瑜伽姿势2.背后祈祷式丰胸瑜伽

身体呈高跪坐姿势，两个膝盖并拢，脚背贴地面，脚指打开。双手十指交扣放在背后，身体两侧拉长，肩胛骨向内收紧，胸口向上挺起。在做这个动作时，保持正常轻松的呼吸频率，将注意力集中在胸口处，保持双肩和脖子的放松。可以坐在椅子上练习这个动作，帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背。

丰胸瑜伽姿势3.山式丰胸瑜伽

身体保持直立状态，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一座山的姿势。然后向前挺胸，头向后仰，保持姿势三秒。在做动作时保持均匀规律地呼吸，膝盖可以稍微弯曲，尽量让脸贴到膝盖。

这个动作可以充分增加胸腔血流量，从而刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。

丰胸瑜伽姿势4.手肘提胸

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至很高，维持动作10秒。同样的动作换做左手再做一次。每边重复动作10次。

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

丰胸瑜伽姿势5.双手合十丰胸瑜伽

身体保持站姿，将腰背挺直，双手在胸前做合十状，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。手掌尽量用力向身体内侧挤压并慢慢转向左侧。保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。

通过挤压胸部来刺激乳腺发育，使胸部二次生长变大。在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。