这些瑜伽体式能帮你瘦出美背 瑜伽练习

三伏天的头伏已经过去了，现在悄悄的已经进入了二伏，夏季炎热的时段来了，即使可以忍受住小暑，但是二伏，你**忍受不住！想要穿上吊带裙，露出自己的美背，下面小编就为大家分享几种瑜伽动作，帮助大家瘦出美背！

肩倒立式

仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。吸气，抬起腿与地面垂直。呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。

鱼式

平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。这个动作能够有效纠正驼背！

弓式

俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。吸气，舒展脊柱、胸腔，抬离地板，同时双脚尽量向上抬高。保持呼吸，呼气，膝盖落地，双手放松，还原仰卧。