瑜伽体式助你远离腰椎疾病 瑜伽动作

每天练习这5个瑜伽体式千年老腰再也不痛了...练瑜伽，可以很好的缓解身体的疼痛，简单的动作，但是缓解腰背部疼痛的效果杠杠滴！

站立前屈

山式站立，双脚并拢以腹股沟为折点，身体向前向下微屈双膝，让腹部找大腿双手互抱手肘，保持10个呼吸英雄前屈

跪立，双膝分开略比髋宽大脚趾相触，吸气，延展脊柱呼气，向前折叠，臀部坐向脚后跟额头触地，双手向前伸展放松，保持1分钟猫牛式

四脚跪姿，双膝分开与髋同宽双手与肩同宽，脚背手掌压地吸气，提坐骨，提胸腔抬头呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐重复8组快乐婴儿式

仰卧，屈双膝双膝靠近腹部，双手抓住脚尖将膝盖拉近腋窝，保持1分钟仰卧扭转式

仰卧，双手侧平举屈右膝，身体向左扭转保持双肩在地板上眼睛看向右手方向保持1分钟，换边