女生生理期应该怎么练瑜伽 瑜伽练习

女人练瑜伽一直绕不开的话题，生理期该怎么练习瑜伽？生理期该不该练习瑜伽？大姨妈可以来，瑜伽还是照样可以练的。

根据个人情况，如果身体不舒服，当然可以选择休息或者练习今天推荐的生理期瑜伽序列。如果身体没有不舒服，可以练习阴瑜伽、哈他瑜伽等轻柔的体式，但是不能练习倒立的体式。

今天推荐的生理期瑜伽序列，如果你经期紊乱，而且长期有痛经的情况，建议整个月每天都练习。如果没有痛经以及其他生殖系统问题，那么只要在生理期那几天和前后一两天练习就可以了。

一套经期瑜伽序列

要求：环境要干净整洁

辅具：两个枕头眼罩

注意：

不要在体式中强迫深入

来到舒适的姿势，放松肌肉紧张

用枕头支撑

如果不舒服，加多点枕头

用毛毯保暖

仰卧体式用眼罩盖住眼睛

1.仰卧金刚坐

先来到金刚坐，膝盖并拢。

小腿分开，脚掌在臀部外侧。

枕头竖着放在身后。

缓慢躺下来，眼罩盖住眼睛，双手打开，掌心朝上。

保持3-5分钟。

2.仰卧蝴蝶式

坐下来，弯曲膝盖，脚掌相触。

枕头竖着放在背后，臀部抵住枕头边缘。

缓慢躺下来，眼罩盖住眼睛，双手打开，掌心朝上。

保持3-5分钟。