瑜伽束角式对女生有哪些好处 瑜伽练习

练习瑜伽束角式对于女性的好处原创：李淑君瑜伽360很多女性喜欢练习束角式，可以帮助打开骨盆区域，有效的刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，有效的改善经期不规律的症状。同时可以促进骨盆区域或腹部的血液循环，更好的滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。

还可以伸展大腿内侧肌肉，缓解坐骨神经痛，预防静脉曲张，作为呼吸控制和冥想时的体式。

束角式的注意事项，背部无法直立式，背部太紧，可在臀部下方垫毛毯或者背靠墙，不要用蛮力，将膝盖下压，可以用手辅助将大腿外旋，帮助膝盖更好的打开。如果膝盖疼痛，可以将小腿后侧肌肉向外拨动，给膝盖窝创造空间，也可让双脚离腹股沟远一些，如果髋部太紧，可以多练习一些开髋的练习。如青蛙趴.睡天鹅等。孕期也可以选择练习仰卧束角式，如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖支撑，所以，没事就练习束角式吧！