正确饮食观之七分瑜伽三分饮食 瑜伽学习

正确饮食观之七分瑜伽三分饮食！断食"已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。我们从饮食中摄取的能量，其实已经远远超过了维持人体正常所需的能量。多出来的不仅会给身体的消化系统造成负担，也会让我们的欲望肆意生长。修行瑜伽的人，在追求身心灵的连接和统一，健康的饮食是基本的要求。

断食并不等同于绝食，它是对我们身体的调整计划，是身体恢复平衡的技巧。

长期摄取食物，一些具有毒性的物质会在身体内堆积浓缩。体内每天的毒素无法经一般的管道完全排出，当体内毒素堆积很多时，眼、耳、鼻、舌等感官就不会灵敏。要避免体内产生毒素，较好的办法是轻断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

例如：惰性食物——对身体、心灵都没有益处

容易引起慢性疾病，使心智变得迟钝，如肉类、洋葱、烟草类、不新鲜、坏掉的食物

变性食物——对身体有益。对心灵无益处

可以给身体提供能量，但经常吃会使人心情浮躁，如浓茶、巧克力、辣椒、汽水等

悦性食物——不管是身体还是心灵都有益处

营养丰富，有身体所需能量，使人身体变得健康、纯净、精力充沛，如奶制品、豆制品、坚果、水果蔬菜等

瑜伽的饮食，以少油少盐、不宜过度烹饪为主，当然胃溃疡，心脏病，痛风，高血压，糖尿病等病患，轻断食需要慎重，孕妇不适宜断食。

断食的步骤是一阶段减食，第二阶段断食，第三阶段复食。

·吃早餐前先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味，清除毒素及滑肠的作用。

·喝大量的柠檬水，可加速清除毒素

·早餐、午餐愈清淡愈好。

当然，食物的分类也会根据人体和环境产生变化。食用的时候，不能太死板，要根据自己身体的需求和反应。