燃脂塑身排行榜高温瑜伽居榜首 瑜伽学习

燃脂塑身排行榜高温瑜伽居首。据调查，在去健身房运动的女性中，78%的人是为了瘦身、塑身。不过，你知道吗?在健身房速效瘦身排行榜中，超级燃脂的高温瑜珈排首名哦!

燃脂塑身排行榜高温瑜伽居首

高温瑜伽的较大功效是超级燃脂，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体较大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

热瑜伽是迄今为止减肥效果较好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势"，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽较显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做小腹婆"。

如果你因久坐长出了小肚子，那么就选择高温瑜珈这种瘦身魔力无限的运动方式吧。在每次的练习中流"走你的脂肪，留"下你的美丽!