利用好时间练瑜伽收获颇丰 瑜伽学习

利用好时间，每一秒都是有用的，练瑜伽收获颇丰。每个人对自己的时间管理都不同，有些人倾向于把时间用在工作上，而有的人则用在休息上面，当你的时间观念调整好之后，会发现生活更多有意义的事情，不要把时间都用在一个事情上，要充分利用好。

时间转瞬即逝，容不得我们丝毫的浪费，把闲暇的时间利用好，每天练习一会瑜伽，会有意想不到的收获。时间管理不可浪费，充分利用起来，瑜伽值得一练。

Look1：锻炼身体，净化心灵

在工作学习的空档期为自己多停留一刻，你会发现，瑜伽让我们的生活多姿多彩，各种各样的简单的热身姿势也那么美妙。

双腿打开，拉伸打直，与肩同宽，双手屈肘环抱，分别抓住另一只手的手臂屈肘处，上身慢慢向地面弯曲，腹部收紧，肩膀及手臂处与地面垂直，头部自然下垂。

双腿并拢打直，倾斜45度左右，脚掌前部分着地，上身向前弯曲，与地面倾斜45度左右，背部打直，腹部收紧，头顶着地，目光与地面平行，手臂与颈部头部在同一直线上，前手臂和双手着地，双手自然地并排在一起。

双手保持笔直状态，手掌着地，指尖朝向脚部方向，腹部收紧，背部打直，上身与地面平行，头部放松，与上身在同一直线上，双腿并拢伸直，双脚绷紧，脚后跟着地保持平衡。

Look2：柔中带刚，展现女性之美

瑜伽的魅力在于它不同的体式有着不同的效果，可以促进血液循环，消除赘肉，倒立的刚劲、身体的柔软都更能凸显身材。

双手臂屈肘，前手臂和手掌着地，指尖朝向前方，肩部和手臂处于地面垂直，身体向上倒立，背部稍微弯曲，左腿自然地向背面倾斜，拉伸打直，右腿弯曲，大腿部分伸直与地面平行，小腿部分与地面垂直，脚部绷紧打直，头部上仰，面部与地面平行。

两个胳膊稍微屈肘，双手掌地，手指张开朝向前方，身体倒立悬空，腹部收紧，双腿保持盘坐姿势，头部稍微上仰，目光看向地面，保持悬空姿势。

腿并拢屈膝着地，小腿打开与肩同宽，脚背着地，双脚绷紧打直，上身向前弯曲，头顶着地，双手分别向内侧抓住同方向的脚后跟，腹部收紧，保持平衡。

保持站立姿势，左腿稍微屈膝，右腿盘在左腿上，右脚脚背紧贴左小腿部分，腹部收紧，背部打直，双手臂相互交错而盘，右手臂放在左手臂上，左手手指并拢打直紧贴右手手掌，头部直立，目视前方。

Look3：修身养性，舒缓压力

每天坚持练习瑜伽可以帮助我们获得心灵的净化，让我们在忙碌的生活中可以得到压力的释放，一组瑜伽带来身体的放松。

双腿打开，左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚掌着地，指尖朝向左方，大腿尽量与地面平行，右腿向右方拉伸打直，倾斜一定角度，前脚掌着地，脚尖朝向前方绷紧，上身面向前方向左侧倾斜，左手拉伸打直，手掌撑在物体上与地面垂直，与小腿在同一直线上，右手与腰部保持在同一直线上，拉伸打直，头部向上旋转一定角度，目光直视右手掌，保持平衡。

全身趴在地面，双腿拉伸打直，双腿张开与肩部同宽，脚尖和脚背绷紧着地，上身向上弯曲，腹部收紧，背部弯曲，双手臂屈肘，前手臂和手掌自然地紧贴地面，双手保持平行，头部抬起，目视前方。

首先趴在地上，双手屈肘撑起身体，手掌朝向前方着地，上身与地面平行，腹部收紧，背部打直，双腿伸直并拢，脚尖着地，脚掌与地面垂直，保持平衡。

躺在地面上，双腿伸直并拢，脚后跟着地，脚掌伸直绷紧，上身向上拱起弯曲，腹部收紧，双手张开稍微屈肘，肘部着地，双手分别放在两边的高度合适的物体上，头部上仰着地，颈部伸直。

今天我们的分享就到这啦，我相信你练习了之后一定有不少的收获，不要小看有些简单的动作哦，坚持练习下来，你一定会体会瑜伽的奥秘，成为更好的自己！