丰胸瑜伽的动作要领有哪些 瑜伽体式

瑜伽丰胸基本动作三个要领改善下垂让胸部饱满挽歌渡临舟如果你想实现丰胸的目的就不妨来学习几组简单的丰胸瑜伽动作吧!练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们实现丰胸的目的，还可以有效的提升气质。以下是丰胸瑜伽教学，感兴趣的朋友还可以跟着我们的丰胸瑜伽教程进行练习。

下面，我们就和大家从祈祷式开始今天的瑜伽练习吧!练习祈祷式可以帮助我们改善身体的柔韧性，对丰胸塑形很有帮助。

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

简单的说，这是一个热身练习，每一次的瑜伽练习都需要我们进行简单的热身，只有这样我们的瑜伽练习才会更加有效果。练习丰胸瑜伽也不例外。

冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚做一连串过度动作(四柱式到上犬式再到下犬式)。

吸气，双脚向前走或跳至双手中间，吐气，双腿弯曲。再吸气抬起上半身恢复站立姿势。

吸气的同时并拢双脚，弯曲膝盖慢慢向下蹲，抬起双臂。

抬起我们的手臂的时候要尽量配合我们的呼吸进行练习，注意将我们的双手保持合十的状态，胸部要尽量挺起。

将右侧臀围微微内收，保持双膝平行。保持侧身暮光式，深呼吸5次。

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。

屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。