女生追求瑜伽减肥但注意运动完不能马上洗澡 瑜伽经验

女生越来越追求瑜伽减肥，但是要注意运动完不能马上洗澡。减肥的运动方法很多，比如跑步、快走、打球、跳绳等等。很多女生每天时间不是很充足，也不喜欢户外的运动锻炼，瑜伽运动就成了她们优选的运动。

瑜伽不仅可以有助于减脂肪，还可以起到塑身丰胸等作用，没有专业的场所也没关系，我们可以在家里也可以进行瑜伽锻炼，也能够每天轻松燃烧脂肪。下面来说几种瑜伽动作。

1、首先平躺在垫子上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚平行放在地面上。然后臀部抬起离开地面，这时双手慢慢伸直与双脚一起支撑身体，，同时挺起胸部。这个动作看上去会像一座拱桥。

2、跪坐在垫子上，双手这时可以抓住床或者桌子等固定物体，然后身体向前倾斜，臀部抬离双腿，向上翘起，胸部不要贴地，形成猫式动作，拉伸肌肉。然后再慢慢地向地面展开胸部，通过肩膀位置的开启和关闭，可以帮助脊椎的血液循环。之后放松，让腰部和肩膀放下来。

3、仰面平躺在垫子上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，再用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。两条腿可以交替重复做这个动作。这个动作是为了拉伸我们的腿部肌肉，燃烧腿部脂肪。

瑜伽是一种很静态的动作，在运动过程中需要保持呼吸均匀心境平和，而不是像其它运动一样非要练到满身出汗才可以。另外，做完任何运动之后都不要立马洗澡，瑜伽也不例外，刚运动完就洗澡会加剧血管扩张，引发心脑血管健康问题。正确做法是休息一段时间后再洗澡。