别让颈椎病毁了年轻的你常练这组强壮脊柱的瑜伽 瑜伽学习

别让颈椎病毁了年轻的你，常练这组强壮脊柱的瑜伽动作，就连气质也变好了！颈椎病不容忽视，但是为什么会出现颈椎病？主要还是因为脊柱受压过甚从而导致颈椎劳损，长期以往下去不仅会造成含胸驼背等不良体态，也很容易因脊柱劳损压迫神经导致血液供给失衡，特别容易引发心血管疾病、颈椎病、腰椎病、骨盆病变等，对身体造成不可逆的伤害。

不想年纪轻轻就得了脊椎劳损，颈椎病毁了你，那从现在开始保持良好的姿势，拒绝当低头族，调整饮食结构，适当的运动锻炼。今天小编给大家讲讲骆驼式变体，可以有效伸展脊柱区域，强健背部力量，预防脊椎劳损，一起来看一下！

骆驼式变体

骆驼式变体，跪姿瑜伽体式，后弯时放松双肩，扩展胸腔区域，脊柱成弯拱姿势，尽量拉伸腹部肌肉，保持腹部内收紧，脊柱下沉时注意弯曲幅度，颈部不适者可不后仰。有助于强壮脊柱，伸展背部、肩膊、胸部等区域，纠正不良体态，提升气质，强化腹肌锻炼，紧实腹肌线条，提高消化能力，促进排毒，平坦小腹。

习练要点：

A.基本跪姿开始，双膝并拢点地，保持髋部中正，目视前方。左腿向前打开并叠放于右大腿根部使得左小腿贴于右腿的右侧处，保持腿部相互交叉，双脚背贴于地面。

B.收腹，双手放于双髋部，胸椎上提，背部慢慢向后弯曲使得脊柱下沉成弯拱姿势，保持平衡后颈部向后仰，尽量使得上半身平行于地面。

C.打开双肩，双手放开髋部两侧，屈左肘放于躯干前，屈右肘，右手绕过左肘关节向上伸展握住左手掌，使得肘关节朝上，保持呼吸坚持15-30秒后躯干回正。

今天的体式就讲到这，记得每天坚持锻炼哦！目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!