多做瑜伽动作有哪些好处 瑜伽体式

瑜伽练习可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础瑜伽塑形操开始只是简单的练习着瑜伽，后来才知道，原来练习瑜伽还有这么这么多好处

1、你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。

2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几率减少46%。

3、你的骨骼会变得更加坚硬。瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。瑜伽可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而瑜伽又是消耗热量有效的方法。

5、保持减脂不反弹。许多减脂后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，有95%的人定期进行瑜伽练习。

6、睡眠状况会更好。定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为有利于恢复疲劳。

7、拥有一整套优良的瑜伽装备。有理由拥有瑜伽的感知。

8、患感冒的可能性会减少。适度的瑜伽练习能增强免疫系统的功能。坚持定期瑜伽练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、规律的练习可以延长寿命。

10、你会觉得更有力量。瑜伽能增添力量。瑜伽练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、有助于塑造健美的体态。适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

12、腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过瑜伽增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。

13、身体好了，想怎样都可以。

14、降低血压。坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。

15、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。

16、有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小时的瑜伽可以减少良性前列腺增生的几率。

17、减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行瑜伽练习有助于控制病情。