哪种瑜伽体式可以预防和缓解腰痛 瑜伽学习

瑜伽问答：哪种瑜伽体式可以预防和缓解腰痛？脊柱侧弯者练什么体式比较有益？虽然站立可以使脊柱保持正确的姿态，但是站立太久也会引起背痛。练习瑜伽非常有助于缓解疼痛。坐在办公桌前太久，会经常感到腰痛。哪种瑜伽体式可以防止腰部疼痛？

站着工作的时候，虽然脊柱会调整到正确的姿势。这时你的下巴会与地面平行，腹部很紧实。但是站立时间过长，即使是有保持良好的姿态下，也会在下背部产生压力，因为它迫使你的肌肉沿着脊柱的长度在运动。每天练习两次简单的瑜伽就可以帮助改善姿态和减轻下背部疼痛。早上醒来可以练习几分钟，下午再练习，从下犬式开始，向前滚动到斜板式，降低手肘到四柱支撑式，在上犬式后结束。重复两次。当你再坐在办公桌前，比较好是隔一段时间就站一会，这样你就可以在一天当中每隔几个小时在坐姿与站立之间轮流转换。这样会非常有效的避免因久坐或久站引起的下背部疼痛不适。

脊柱侧弯患者的比较佳体式是什么？

比较近在一项研究中发现，脊柱侧弯患者在大约7个月的时间里每天做90秒的侧板体式，脊柱弯曲度会平均降低了32%。建议严重的脊柱侧弯者比较好先咨询医生或在有经验的老师指导下练习。