练瑜伽注意的事项 瑜伽体式

练瑜伽原来弓背起身有这么多隐患，相信很多同学在课堂上都做过这个动作：并不是说这个动作完全错，但是如果没做好会有安全隐患。

1.造成骶髂的挤压

这个部位是要延展的，如果弓背可能会挤压。

2.造成腰椎间盘突出

有些人弓背起身下背部弓的太厉害，有椎间盘向外凸出去的风险。

3.失去了一个锻炼腹部、背部、腿部、腰部力量的机会

如果直背起身，不但没有风险，而且还锻炼力量，何乐而不为呢？

对于很多同学来说直背起身很难，所以，不如用上一条棍子！

稍微弯曲膝盖，双手抓棍子，保证背部是直的

在起来的过程中，保持背部延展。