坚持练习瑜伽变化竟然这么大 瑜伽动作

每天早起一小时，坚持练习瑜伽，变化竟然这么大，很多朋友都不习惯早起，尤其是现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起，每次到临近上班或者上学的时候才急急忙忙的起床。但是老师不得不说，要想每天精力充沛的面对新一天的开始，每天坚持早起是十分有效果的，并且在这段时间多练习瑜伽的话，效果会更加显著。

1、站立后弯

新的一天就要从舒展身体开始，经历了一夜的睡眠，身体还未完全缓回来，那就练习一下瑜伽激活一下身体吧。

体式要点：山式站立，身体上半身利用腰背的力量向后弯曲，上半身弯曲直不能弯曲时，双手抓住双脚的脚裸处，保持身体平衡。

2、犁式变体

一天之计在于晨，面对窗外温暖明媚的阳光，早起练习瑜伽的你不妨做出房间，在阳光下练习吧。

体式要点：平趴在地面上，手掌心朝地，双腿并拢朝上半身抬起，并靠在额头处，利用手臂以及腰腹的力量将上半身也抬离地面，整个身体仅仅依靠背部支撑。