初学者练瑜伽要有整体观 瑜伽学习

瑜伽温度课堂，初学者练瑜伽，一定要有整体观！瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。但开始练瑜伽时，经常会有很多初学者伽人问：老师，有没有什么练习，可以让我快速的前屈抓到脚啊？老师，我每天练劈叉一字马，要练多久才可以做到呀？"

当然，练瑜伽，初学者努力的想做好某个或者某些体式，是挺好的一件事情，但我依然建议，初学者刚开始练瑜伽，一定要有整体观。

Why?

一个比较简单的原因是：人和瑜伽都是一个整体，都需要达到平衡。首先，人是一个整体，那么，人体的各个部位就需要平衡。初学者练瑜伽，也比较好是做全身整体的练习。提高身体柔韧性、力量、耐力、平衡等体式都要做，让身体各个方面的素质，得到全面提高。其次，瑜伽是一个整体，那么，瑜伽身心灵的练习就都不可偏废。

当然，初学者练瑜伽，从身体层面的体式开始练习，是很棒的一个开始，这也是近年来瑜伽得以快速传播的一个重要原因，但瑜伽在快速传播的过程中，也带来了一些弊端。初学者练瑜伽，一定要进行身心灵的整体练习，警防练了假瑜伽。随着瑜伽热潮的愈演愈烈，越来越多的人开始加入到瑜伽运动的行列中来了。初学者怎么练瑜伽才能进步飞速呢？先从别人身上找经验，做对了才能更专业。这个瑜伽女人体式变化这么牛，看着有没有很羡慕，只要跟着Becy老师一起坚持，你也能像她一样牛！

或许我们一开始练习瑜伽都是被他人练习时那样汗毛倒立的效果所吸引，但在接触瑜伽后我们却是因为真心喜爱瑜伽而坚持练习的。