修复性瑜伽体式缓解身心疲劳 瑜伽动作

一套修复性瑜伽体式，缓解一周身心疲劳今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽，周末在家，在床上就可以练习哦

6个修复能量的体式

1.婴儿式

臀部坐脚跟，大脚趾相触膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Bay，心无杂念地趴在那里保持5分钟

2.肩膀拉伸

趴下来，抱枕在肋骨下方双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸保持5分钟之后，换边

3.仰卧束角式

躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开保持5分钟

4.睡天鹅式

趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方保持5分钟，然后换边

5.侧躺式

在上方大腿和头下方放抱枕屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上

6.挺尸式

躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上保持5分钟

周末一套修复性瑜伽帮助释放一周的工作疲劳，恢复身心。