适合睡前做的瑜伽运动是什么 瑜伽学习

生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯，这的确是一种不错的保健养生方法，尤其是在睡前练习一些瑜伽动作，不仅可以很好地缓解一天的疲劳，同时也可以让自己燃脂瘦身，是非常不错的。生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯，这的确是一种不错的保健养生方法，尤其是在睡前练习一些瑜伽动作，不仅可以很好地缓解一天的疲劳，同时也可以让自己燃脂瘦身，是非常不错的。

那睡前瘦身瑜伽运动有哪些？适合睡前做的瑜伽运动是什么？下面我们一起来详细了解一下！首先我们以跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地;接下来吸气并且收紧腹部，然后一边凸起的同时将双手向前伸展，直到额头触地为止，保持这个动作大约10秒钟，可以起到放松心情，缓解疲劳的作用功效。

睡前瘦身瑜伽运动有哪些？首先我们仰躺在地面上以后，将膝盖立起的同时，双脚打开至与肩同宽，接下来将双手放在臀部两侧;双手向下用力的同时利用腰腹部力量抬起腰部离开地面，形成一个桥的状态。

我们将双手平放在身体两侧，双脚放松向前，平放在地面上，身体呈仰卧状态;接下来将双腿慢慢向上抬起，使得双手放置在墙壁上方，然后慢慢移动身体将双手平放在大腿上部，过程中使得身体保持放松的状态，既可以帮助改善疲劳状态，也可以帮助放松身心，对身体燃脂也是很有帮助的。