怎样缓解PTE考前恐惧症 PTE经验

如何缓解PTE考前恐惧症。恐惧源于对未知结果的担忧，PTE也是一样。PTE考过了，你可能会欣喜若狂，喜极而泣。PTE没考过，你可能会沮丧失望，痛苦流涕。这些对既定事实或结果的情绪反馈，往往是瞬时的、短暂的，就像是吃了块糖或者被抽了一闷棍，过两天就回复正常了。

然而，我不知道我考不考过？"和我考不过怎么办？"，却像是一及剂慢性毒药，经常在不知不觉中腐蚀你的精神，消磨你的意志，让你陷入自我否定的深渊。

有人说：复习充分的人不会畏惧考试，因为胸有成竹。没复习的人也不会畏惧考试，因为无知者无畏。只有那些学酥、学弱们，才会恐惧考试，因为付出了努力却得不到想要得结果。

然而，登登君觉得：学到考时方恨少。很多8炸、9炸学霸，在考试之前也会觉得自己复习得不充分。甚至更有甚者，考完之后就捶胸顿足，直接冲到我们办公室里哭，然后第二天出分居然8炸了。

这么看来，考前焦虑甚至考前恐惧似乎都变得不那么可怕了呢，反正大家都一个尿性，那我在这里胸闷气短、失眠多梦好像也没什么不对。这就好比做阑尾摘除手术，本来从身体里取出东西这种事情，细思极恐。然而，很多人都做了而且都活得好好得，于是这事也就没有那么可怕了。

所以，那为什么会出现这种情况呢？原因很简单：

1.不知其然且不知其所以然。PTE的评分有一个准则，比如，要想做到口语流利度80分以上，就要在节奏、重音、连读做到完美并做到0卡顿。然而，很多学生在自己复习时实际并不了解具体做到什么程度才叫节奏鲜明、重音得当、连读恰当，简而言之，没有把这种抽象的概念具象化。这就需要老师系统地讲解、与示范，才能填补这个空白：原来读成这样叫有节奏，都成那样叫没节奏。

一旦把看似琢磨不透的东西具象化之后，学生们的恐惧就会减少很多。没有了未知当然也就没有了恐惧。

2.知起然而不知其所以然。很多同学在上课过程中只是被动地学习了技巧，而对考试的评分标准和机器的评分规律一知半解。比如，WFD可不可以试词？有人说可以试有人说不能试，到底谁对？解决的方法就是：先看评分标准，再分析机器评分规律。因此，老师在精讲课上分析评分标准时，我们也要给与足够的。

不过话说回来了，那我就是恐惧焦虑，怎么办呢？

登登君经过对大量学生的采访后，总结了以下几点经验：

1.失败推演法

这个方法通俗地讲就是做较坏的打算。这个方法相当地极端，但是却十分好用。

就是假设自己没考过，然后预估一下没考过，所带来的直接后果，以及直接后果所带来的连锁反应，然后你就会清楚知道，其实，你所担心的毁天灭地的损失其实连个事儿都不算。

我曾经有一个好朋友在澳洲学会计，学习那是异常的勤奋努力，平时叫出来吃个饭，人家都没空。然而，1年后，她————终因为连挂三科而被学校劝退了。青春都喂了狗的感觉你们懂么？花着高昂的学费还付出巨大的精力和时间而一无所获的感觉你们懂么？

然而，就是这个在澳洲默默无闻，整天以泪洗面的小透明，被迫回国找个了小工作，居然干的风声水起，还顺便邂逅了自己的Mr.Right，小日子也过得有滋有味。

所以，考试失败这个事虽然谁都不愿意接受，但是就算你失败了，也不能算是什么生命不能承受之重。"后果也顶对就是，延期半年申请之类。没学上你也可以去读语言班，失落了你在未来的某天也会重新振作起来。你爸妈也还是你爸妈，不会因为你考不过，就把你丢在垃圾桶旁边去要饭。

一旦你推演了无数考不过所造成的影响后，你就会惊奇地发现：考不过算个屁啊！瞬间就不紧张了有没有。

2.舒适区建立自信法

你一定有某些练地滚瓜烂熟的题（一个都没有？那你是应该恐惧一下长长记性），考前就练这些题，把每个题型里自己擅长的题都练一遍，然后把相应的技巧默默地过一遍。

这种方法在考前一两天的时候尤其地奏效，因为如果你这个时候看新题，肯定越看越慌。

而把自己熟悉的题过一遍，不仅能曾加自己的成就感和充实感，而且可以让自己保持冷静和淡定，甚至更加理智地思考问题：这种题型，我只需要在考试做到这几点就可以了。