端午节有哪些瑜伽体式能祝你消化 瑜伽动作

端午节假期来了！在传统文化中端午节是个非常重要的日子，但作为一个合格的吃货"，美味的"糯米粽子"才是对端午的印象。可是你知道么，糯米做成的粽子虽然好吃，但特性就是不易消化，稍不留神没把持住一贪吃，整个小长假状态都不好了别急，吃了粽子后，如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象，不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能，这里推荐5个可以促进消化的瑜伽体式给大家。

01金刚坐Vajrasana瑜伽中的金刚坐，能让你越坐"越苗条，这个体式对消化是非常有益的。

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

02祛风式Pavanamuktasana如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。

03半脊柱扭转式扭转式通常而言都是对消化有益的。

当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。

04坐式前屈Paschimottasana人们都了解这个动作可以极大地拉伸腿后侧和后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。

在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。

05挺卧式Savasana挺卧式简直是治愈一切的体式。。当你躺着不动，就会让所有的紧张和压力逐渐消融。

你的血液开始从四肢流向消化器官，你的心率开始减慢，呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用，并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。