瑜伽体式纠错指南 瑜伽动作

作为刚入"坑的瑜伽初学者，比起习练频率，是否可以规范精准的完成每一个瑜伽体式显得更为重要。错误的习练瑜伽只会让我们的身体越练越伤。本期，为大家整理了体式纠错合集，伽人们有好好按照正确的体式去习练吗？

金刚坐是一个简单舒适的瑜伽体式，非常适合初学者习练。它虽然看似简单，但还是有很多细节是值得我们注意的。

体式纠错—金刚坐

正确地习练金刚坐可以缓解我们的腿前侧紧张；促进肠胃蠕动，改善消化系统。同时，它也是一个很好的冥想体式，帮助我们的心灵回归平和宁静。

新月式，这个体式可以很好的帮助我们建立腿部肌肉力量，美化线条；同时拉伸侧腰，使腰部曲线更加优美。

体式纠错—新月式

骆驼式，这个体式可以灵活我们的脊柱，促进血液循环；还可以帮助我们打开胸腔，矫正改善圆肩驼背等不良体态，同时习练骆驼式可以很好的拉伸我们身体前侧，按摩腹部器官，防止便秘。

体式纠错—骆驼式

体式分享来自：卡莫瑜伽老师董庆

海豚式，这个体式可以调整我们的脊柱，让人更加挺拔；还可以帮助我们打开肩膀，同时增强手臂力量；习练海豚式可以刺激神经系统，缓解头痛、焦虑；预防骨质疏松，调理脏腑功能。

体式纠错—海豚式