练习瑜伽前要注意的几条 瑜伽动作

下面小编跟大家一起了解练习瑜伽前要注意的几条，希望对大家的学习有所帮助。

1

禁节食或暴饮暴食

不管是减脂还是增肌，都应该吃。减脂期间要少食多餐，避免长时间有饥饿感，没一顿都要营养充足，但不是没有节制。暴饮暴食对身体没有一点好处。

2

禁熬夜

运动的核心，是通过规律的生活和运动习惯，追求健康的体魄和人生，熬夜是违背健康的生活方式，不要奢求熬完夜练个瑜伽运动一下就能弥补身体的损失。

3

禁随意

瑜伽是一门学问，要有充分的理论知识储备和实践经验，才能获得长足的进步，心态上要乐观，但是练瑜伽的态度上，要认真谨慎，把受伤的风险降到低。

4

禁偏执

不要为了自己的喜好，区别对待自己的身体。想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽也不要较真，循序渐进，偏执就容易受伤。

5

禁鲁莽

不冥想不热身不拉伸上来就高难度体式，不受伤是你运气好。瑜伽的动作有一定风险，不要因为自己的鲁莽伤害自己，更不要伤了别人。

6

禁分心

瑜伽时要做到动念合一，动作和意识要在一个点，你一边瑜伽一边想结束后吃什么去哪玩，效果就不好，也不要练1分钟就玩5分钟手机，身体都凉了，心思都散了，练了也是白练。

7

禁只练体式

有些人只练体式，认为冥想和休息术都是无用的。冥想可以让你沉心静气，心念合一，休息让你放松身心，配合呼吸，相辅相成，缺一不可

8

禁三天打鱼

瑜伽要养成一个有规律的习惯，一周几次，每一次练多长时间，练习后要注意什么，这些都应该计划好，并逐步变成习惯。