瑜伽体式的信心力量分享 瑜伽动作

瑜伽体式的信心力量，瑜伽体式信心力量的训练：即安定的，信任的，意志的力量结合。如图所示，站立前屈抱膝练习，掌握信心力量在体式中的重要作用。

这一步心态安定力量：站立双腿并拢微微收腹收腰，身躯舒展挺拔不僵硬；双手合十在胸前，指尖不要超胸过高。将呼吸调整为柔深，感官意识收摄集中全身，保持安定充满力量。

第二步信任自己力量：缓慢一呼一吸举臂舒展，躯体力度上柔下实，即上半身保持柔而有度之力，下半身腰腿微微收紧保持沉稳有力，观想全身大的触觉，坚信自己能够完成抱膝、

第三步意志信心力量：保持腰腿力量稳定，缓慢吸气手臂带动身躯，用柔至的力量前屈过多半，带着坚定信心呼气有力完成抱膝。训练从心态安定到信任自己，就能做到一次完成。