初学者可以通过瑜伽辅具来完成动作 瑜伽练习

今天跟大家简单分享几个瑜伽辅具的运用，在日常的瑜伽习练中，辅具是经常用到的，从名字是就可以看出辅具，辅助的工具，帮助我们更好的完成瑜伽体式的工具。

首先我们来看瑜伽砖如何在体式完成中发挥重要的作用。

在瑜伽的站立体式中，有很多体式需要平衡能力，在瑜伽练习的初期，如果平衡能力比较差，那么可以借用瑜伽砖辅助，帮助你维持平衡完成体式，比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式，都是借用瑜伽砖，来帮助身体维持平衡，从而更好的完成体式。

首先一个瑜伽砖用长的一边放在肩胛骨之间，第二个瑜伽砖用长的一边横放在头部下方。然后双手打开，身体放松往下沉，保持动作3-5分钟。

当做手臂支撑体式的时候，我们总是感觉手臂的长度不是很够，可以选择在手下面垫砖，类似加长了手臂的长度，会辅助手臂支撑体式的完成。

我们接着看看瑜伽伸展带的辅助用法

上面的伸展带辅助腿后侧伸展，下面的伸展带辅助骨盆的摆正。

斜板式过渡到四柱支撑，如果手臂力量不足，手肘就会往两边打开，在大臂中间绑上瑜伽带，可以保持手肘夹紧身体两侧，有力支撑身体。

舞王式，辅助脊柱的伸展和胸腔肩膀的打开

瑜伽椅用处很多了，上图就是用了辅助后弯的练习。

瑜伽辅具还有很多很多，用法还有很多很多，上面只是简单提了几个，希望大家都能从辅助工具中用好，好好的辅助打开身体，到后面脱离辅具的使用。