正确的瑜伽习练会改善体态方面显著 瑜伽动作

说起练瑜伽这件事，你的经历可能是下面这样的....别人弯腰轻轻松松触地，你试了又试只能摸到膝盖...别人轻轻松松抱腿拉伸，你用尽全力才碰到脚尖...实坚持正确的瑜伽习练，塑形和改善体态方面的作用会非常显著哦。帮助你用正确的方式，循序渐进的进阶练习，享受瑜伽的乐趣。

入门课程—肩颈理疗，脊柱理疗

难易程度

没有练习基础的小白可以先从这两节课程入手，节奏适中，讲解详细，会很好的缓解双肩，胸椎段，上半身的紧张，改善含胸驼背等不良姿态。

（建议一周2~3节的练习频率）

中级课程—顺位瑜伽

难易程度

课程中会加入更多全身性的练习，唤醒身体的觉知，更详细的校正体式，从而获得体式的稳定性，包含双腿与核心的进阶练习，从而提高整体的练习水平。

（建议习练了两周左右的理疗课程之后解锁）

进阶课程—流瑜伽

难易程度

流的练习需要对体式有一定的了解，整节课练习的节奏较快，强度适中，需要稳定的肌肉力量在流动中保护以及支持关节，能很好的提升身体的能量。

（建议练习了一个月左右的顺位课程后解锁）

Level3高阶课程—能量流

难易程度

非常完整的流动课程，在站立体式的基础上，会加入平衡，站立扭转，后弯以及倒立的练习，需要打开的胸腔和稳定的核心力量，课程强度较大，能非常好的提升能量。