瑜伽体式对付腰腹赘肉显露迷人腰身 瑜伽动作

瑜伽体式详解：一个踢腿扭转练习，对付腰腹赘肉，让你显露迷人腰身！各位伽人好，欢迎来到浪漫瑜伽！本期与大伙分享一组简单实用的斜板式踢腿扭转"。加强这组扭转动作的练习，可以有效地消减腰腹部位的多余脂肪，拒绝赘肉堆积。让你的身材变得更加匀称，更加苗条。露出撩人马甲线，展现女性特有的线条美。下面开始动作详解，我们就一起来学习吧。

这一步：预备式先以金刚坐姿作为预备式。然后身体前屈，双膝跪立地面，双臂支撑在肩膀的正下方，张开五指支撑地面，进入四角板凳式。调整呼吸节奏，放松身心。

第二步：进入斜板式动作要领：

1、双掌撑地发力，腋窝处向上提起。

2、双腿依次向后伸直，收紧大腿肌肉，进入斜板式。

3、脚跟立起来，脚尖点地，再一次调整呼吸节奏。

第三步：屈膝踢腿扭转动作要领：

1、呼气，右腿屈膝上提，靠近右侧手肘位置。

2、同时身体扭转，扭头向后，眼看右脚脚趾方向。

3、吸气，右腿伸直还原，脚尖点地，回到斜板式。

4、呼气，左腿屈膝上提，做反侧相同练习。