6个珍藏级瑜伽序列分享 瑜伽体式

6个珍藏级瑜伽序列，一次性开肩、瘦腰、翘臀，太厉害了！我们每天在练的瑜伽，有没有想过尝试换一种练法呢?

1.椅子瑜伽序列

椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。

2.盘双莲花的瑜伽序列

因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦!~

3.打开髋部的瑜伽序列

大多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。

4.缓解肩颈疼痛的瑜伽序列

解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。

5.开肩练习的瑜伽序列

你的气质藏在双肩

练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。

6.打开胸腔的瑜伽序列

所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦。