越练越想练的两式瑜伽让生活丰富起来 瑜伽学习

越练越想练的两式瑜伽，让你的生活丰富起来。随着瑜伽的普及，瑜伽越来越受到大众的欢迎。而且，瑜伽动作对身体是瘦身还是健康都很有帮助。通过练习瑜伽，会让女性变得自信，也会让女性的生活更加丰富。今天，给大家介绍两个瑜伽动作，让你的生活丰富起来，越练越想练。

1、鳄鱼式

每天练习鳄鱼式，会让体内废物排出去，身心轻松。练习时双手呈直角打开，膝盖卷曲在腹部上方。接着，把膝盖贴向地板，脸转向腿的反方向。之后，保持这样的动作深呼吸10次，恢复正常仰躺姿势，然后转向另外一边练习。

2、劈柴式

劈柴式是瑜伽动作中深蹲的其中一种体式，它能够矫正高低肩，增强背部弹性，还能帮助放松身心。练习时先双脚打开一个肩宽，脚尖朝外，双手自体侧上举并双手合十。接着，有控制地屈膝下蹲，双手臂从上往下下落，后背脊椎要保持伸展的状态。之后，双手臂向上再次举过头顶。之后，可以这样来回练习3次左右后休息。