6组瑜伽序列体式助你远离腰背疾病 瑜伽动作

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。人身体的各个部分是紧密连接不可分割的；

腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆，或者也将导致其他病症问题的出现：

1、女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病，妇科病也会导致腰椎病的发病，子宫内膜异位症容易诱发腰椎病，会增加腰椎疾病的发病几率，要及时矫正子宫，对症治疗能有效缓解症状。

2、腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走。

3、大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将影响正常生活。

所以，今天小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列，伽人们可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，初学者在专业老师的指导下练习哦~

第1-3套

缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列

动作1

这套阴瑜伽动作很简单注意在练习的过程中只需要7分力动作缓慢而又舒展一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛会很快消失，根据自己的情况每个动作可以保持时间久一点动作。

这套理疗动作主要针对上背部动作也比较简单同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习，上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解动作3这套上背部理疗序列非常的全面不仅可以有效的缓解上背部疼痛日常生活中，也可以经常练习预防背部疼痛疾病第4-6套

缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

动作4

这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列艾扬格瑜伽的正位和精准对缓解疼痛的效果也是不言而喻的没有尝试过的伽人可以试一试动作5

这套理疗瑜伽序列躺着练，对脊柱和腰椎的压力小适合腰部疼痛比较严重腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习动作6

这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列通过拉伸放松缓解下腰背部和大腿前侧的紧张配合部分加强核心的动作来平衡腰背疼痛代偿的腹部腰背部疼痛的问题很多人都有，但是大部分人都不是特别。练习以上这些体式能够有效缓解腰部疼痛感；