入门式瑜伽练习分享 瑜伽动作

因为瑜伽正是通过调节呼吸和人的意念，从而可以帮助人们减少对食物不该有的欲望，减少贪念，并且瑜伽所有的动作都是柔和的，在缓慢的状态下完成，虽然也会感到累，但是节奏比较慢，更加容易坚持。大家听了都非常感兴趣，忙问大米有没有一些入门的姿势可以让大家练习，大米想了想和大家介绍了几种，让我们一起了解一下吧。

1.上犬式上犬式需要锻炼者俯卧在地面上，背部挺直，这个动作非常简单，但是对于锻炼着而言作用却非常大，这个动作可以增强脊柱神经的力量，可以有效拉伸背部的肌肉，对于长期伏案的人来说，尤其是有颈椎方面疾病的人而言，有着非常好的调节作用。

2.莲花座这个姿势非常类似于打坐，很多人说这是非常佛系的一个姿势，但是这个姿势虽然非常简单，可是作用却不小，它可以锻炼和美化腿部线条，对于膝盖的锻炼也很有帮助，而且对于心境的调节也非常有帮助，长期训练还可以帮助你锻炼情绪的管理，让你从内而外的进行调养。

3.下犬式保持跪立的姿势，利用手臂的力量将身体向上抬。这个姿势可以美化身体的曲线，可以增强手臂的力量，拉伸小腿的肌肉，增强背部的线条拉伸，同时可以预防小腿肌肉僵硬，延展脊柱也可以预防颈椎病，长期练习可以达到优化全身的作用，虽然动作简单，但是作用可不小。

4.大树式这个姿势需要单腿站立，另一条腿弯曲放在站立大腿的根部，是双手合十放在胸前，并且闭上眼睛。很多人觉得这个动作特别简单，但是真正操作的时候却发现根本站不稳，尤其是闭着眼睛，这个姿势可以锻炼全身的协调性，尤其闭着眼睛还可以锻炼平衡力，促进大脑的协调力，经常联系有助于身体健康。瑜伽非常适合想要调节身心的人，因为他的动作缓慢柔和，讲究与呼吸相互配合，难度循序渐进，让人在不知不觉中逐渐达到提升，所以想减肥的朋友可以尝试从入门级的瑜伽开始练习，你逐渐会发现，不仅减肥了，连心情和体质也逐渐变好了呢。