瑜伽经典动作塑形美体又能延缓衰老 瑜伽动作

瑜伽经典动作，不仅塑形美体又能延缓衰老年轻10岁!教你瘦到90斤倒转L式作用：改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。↑将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，

放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。注：月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。8、斜角式作用：缓解疲劳，痛经症状↑坐在瑜伽垫上，

膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧展开，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。↑运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。