解析5个经典瑜伽动作 瑜伽体式

解析5个经典瑜伽动作，通过深度的扭转按摩你的内部器官，刺激肠道，加强胃火，促进消化。改善血液循环，泌尿和内分泌系统，保持身体的平衡拉伸腿部肌肉，塑造腿部线条同时加强腿部力量。

手倒立式

动作要领：

1.面对墙以山式站立，身体前曲后将手置于地面，距离墙2－30厘米。双手的距离与肩一样宽，双臂完全伸直。

2.双腿向后，弯曲膝盖。呼气（后）－双腿向上靠在墙上，保持平衡。如果双手离开墙的距离较远，那当脚靠墙时，脊椎的弯曲会较大，这样会导致更多的压力。保持这个姿势一分钟，正常的呼吸。

3.掌握好靠墙的平衡之后，可以尝试脚离开墙面，尽量把头向上抬起。

4.呼气－双腿并拢（也可单腿）向下回到站立姿势。

练习效果：

强健肩膀、手臂和手腕；伸展腹部，提高平衡感，使大脑平静并且帮助缓解压力和轻度情绪低落；促进身体协瑜伽调性，加强肩膀、手臂和手腕，胸部也可以得到完全的伸展。