空中瑜伽练习美到不行 瑜伽体式

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

言归正传，咱们来聊一聊瑜伽里面的比较常见的几种体式。首先咱们先欣赏一下倒立式的进阶版即空中倒立，倒立这个动作做着简单但是却有着消除小腿肿胀和排除毒素治疗便秘的神奇效果的呢。

基本的倒立式，你还想不想再来些动作呢?其实练过瑜伽的女孩纸都知道只要入门了各种基本的动作还是信手拈来的。你看，下面这位瑜伽女神"又给大家带来了什么花式动作。

女神更优雅更高难度的瑜伽动作哦——单腿脊柱前屈伸展式。偷偷告诉您，这个动作要想在空中完成也必须是建立在倒立的状态下呢。

好了，看完这么多优雅绮丽的瑜伽体式。我们来一个女汉子的一字马，练习前，都是要运动的，千万不要心急：

1、做一字马之前一定要先热身哦，热身可以选择原地小跑哦，这是简单快速的热身呢

2、伸展左腿勾住左脚脚尖把臀部坐在右脚的脚后跟上哦，然后背部可以左右摆动放松哦尽量靠近左腿哦

3、要开始抬高臀部离开脚后跟了哦，记住身体一定要贴近左腿前侧呢，同时右腿也应该适时地向后移动噢

4、好了，第四步就应该尝试向下劈了哦。尝试将左右腿分开，双手可以辅助性的支撑地面的，然后感受大腿与髋部的放松哦

瑜伽已经成为了大家喜欢的一种放松方式，很多人以为瑜伽是女性的专利，实际上，瑜伽开始是由于男性兴起的，空中瑜伽迎面而来的骚气，不知道男性要是做这些动作会不会更加的骚呢！