瑜伽为什么要觉醒身体的觉知呢 瑜伽动作

很多伽人刚开始并不知道老师在说什么，但是觉醒身体觉知，在很大程度上，就是我们习练瑜伽的理由。

01身体觉知是什么？简单来说，身体觉知"就是对身体的察觉力，感受能力，能不能感受或者体会到自己身体某个部位的僵硬或者柔软。当你随时保持对身体的觉知，身体会告诉你，手机看久了，颈椎不舒服；沙发窝久了，腰椎不舒服；当你对情绪保持觉知，你会知道情绪来自于哪，如何去控制情绪。

02为什么要建立身体觉知？有很多人在习练瑜伽时，都只是机械的跟着老师做出形似"的动作，而忽略了老师，让你在当下好好感受自己身体的意图。你可能觉得一节课下来习练的大汗淋漓，身体有习练后的酸痛感觉就已经心满意足。这样无知无觉的习练，其实效果与一般的运动形式没有区别。作为初学者来讲，我们知道瑜伽会使我们身心合一，但在此之前，还有很多路要走。让练习者建立自己对自己身体的动作、内心的念头都有觉知的练习才应该是瑜伽的精髓，才应该是瑜伽被传播的意义。我们将一步步的前进，约束心灵的变化。真实自我，将回归原来真实纯洁的本性，看其心，观其人，束缚和解脱都在你的内心。

03如何建立身体觉知建立身体的觉知，是瑜伽习练中必须始终保持的一种状态。当你在瑜伽课上跟着老师习练了很久，在手臂上举的时候依然在耸肩，只有当老师沉肩"的口令出来，你才会放松肩膀，这证明你没有建立好身体的觉知，只是在麻木习练。好像天下的老师都会说一句，带脑子来上课"，每一次的习练，并不是单纯的机械运动，而是一点一点的熟悉自己的身体。当老师说，停留在这里，好好感受自己的身体"，请一定照做！

1.瑜伽习练中，集中注意力将你的意识内收，屏蔽外界的干扰，专注于当下，集中注意力，提高觉知力，让体式的习练更加稳定，避免受伤。

2.加强平衡能力的锻炼只有当你找到身体的平衡的感觉，才能更好的提高身体的控制力和觉知力。瑜伽体式中树式、站立手抓大脚趾、战士3式、半月式等平衡体式都能够很好地锻炼平衡能力。

3.冥想练习真的很重要初学者往往容易一味的在意自己的体式练的标不标准，而容易忽视冥想的练习，但冥想练习真的很重要，它不仅可以帮助建立身体的觉知力，还能提高大脑的活跃度。建立身体的觉知也不是一蹴而成的，而是需要长期练习的哦~