这8式瑜伽帮你改善气血不足 瑜伽学习

这8式瑜伽让手脚暖起来。很多身体偏寒的女生，在冬天总是手脚发凉，晚上一个人总是捂不热被子，整个晚上都睡不了一个好觉。体寒的女生可以在平时多多练习瑜伽，可以通过健康的方式，让你手脚暖起来，有效祛除体内寒气，改善气血不足的问题。

如果可以做到，头倒立是一项很好的暖身体式，在运动过程中可以促进气血循环，让你的手脚逐渐暖起来，还可以达到事半功倍的瘦身效果，让你的身材具有线条美感。

下面小编就来给大家详细讲解一下这项暖身体式吧：

1、笔直站立于地面，双手合掌，两手臂形成小夹角放置于地面，随着双手的姿势，身体坐立于地面。

2、将头部放在手臂处，双腿向上抬起，两腿合并，将力量集中在手臂处，保持好身体的平衡。

3、腰部带动腿部向后弯曲，直到双腿踮起放置于地面，将臀部收紧，双腿保持垂直于地面。

4、保持体式两分钟，双腿缓慢回到原位，先将头部抬起，再抽开手臂，平坐于地面，帮助血液恢复平缓。

这项体式非常考验身体的力量平衡，可以唤醒身体肌肉，帮助促进体内寒气的祛除，让你不再手脚发凉。在练习过程中，要注意颈部要均匀的使用力量，让头部向上抬起，可以促进身体主干气血循环。

身材不够好的女孩子可以练习这项瑜伽体式，具有丰胸和提臀的效果，让你告别干瘪无趣的身材，塑造出迷人曼妙的身姿。首先跪力于地面，上半身向后弯曲，左腿向上抬起，依靠在手臂处，身体要微微向左倾斜，才能达到更好的塑形作用。

这项体式是快速瘦身的有效方法，让你减去脂肪的同时不会轻易反弹，在抬腿的过程中，可以达到迅速热身的效果，让你身体逐渐暖起来。首先双腿以大幅度打开，以达到延展双腿线条的效果。

体寒的女生可以多多练习头倒式瑜伽，可以加速血液循环，不过每天要练习有度，要根据身体的声音来练习，不要强迫自己的身体，才能达到养颜养身的效果。

这项体式具有消耗四肢脂肪的效果，在支撑身体的过程中，可以美化四肢线条，让你轻松瘦身，轻松开启美丽计划。

热爱头倒立的伽人们，可以在结束之前再来练习一次哦，可以达到事半功倍的暖身效果，这位瑜伽达人的健康身材美感，就是通过这样的方式练习出来的，小仙女们要好好的学习，并且在平时要多多练习哦。

看了这么多暖身的瑜伽体式，小仙女们可以行动起来了，每天坚持练习，让你气血循环，不再手脚发凉，每天晚上可以好好的睡一觉啦。