该怎么拯救考研人的拖延症 考研备考

关于考研人的拖延症，可以说是一个老生常谈的话题了。在考研的复习当中，总会遇到一些比较棘手的情况，你会感受到压力、沮丧和迷茫；在考研的复习当中，总会遇到一些意料之外的情况，你会感受到焦躁、不安和彷徨，这样一来，久而久之，滚雪球"效应也就出现了，拖延症自然也就形成了。那么，面对考研备考过程中大多数考生都会遇到的棘手问题——拖延症，你又该如何来拯救呢？今天，小编来分享一下，如何整治拖延症。

管理好自己的情绪

想要改掉你的拖延症，就得控制好你的情绪和心态。如何做呢？首先，你要树立一个信念，有了这个信念，你才能坚持下来，才会有克服困难和拖延的动力。其次，要有一定的自制力，它能割掉你思想上的懒惰和懈怠，让你有更好的心态将考研付诸于行动。之后，可以借助外力，如闲暇时阅读一些控制情绪和心态的书籍，从书里汲取力量，从而更好地增强自己的自制力。

保持冷静的判断力

当压力大时，当你想逃避某个复习任务心里烦躁时，你要做的是冷静，让自己冷静下来，不要直接否定自己所做的努力，要冷静分析一下自己的复习状态，弄清楚此刻你应该做什么，怎么做，然后付诸于行动。在这里，小编建议广大考生，要学会自觉屏蔽外界的干扰因素，筛选有用的信息，然后保持冷静的思考和判断力，把主要的心思和精力投入到考研的备考当中来，只有这样，你才能赢在考研的起跑线。

有较强的执行力

整治拖延症的好办法，就是要有较强的执行力，当心里有了决定时，就立刻去做，什么都不要想，做就对了。这样时间久了，你会发现你也可以在很短的时间里做很多事，效率自然就提上来了。在这里，小编建议广大小伙伴们，如果自己执行力太差，那不如事先为自己列一个复习计划，这样不仅能够让你对时间观念有一个很好的把控，更能督促你很好地完成你每个阶段的复习任务，何乐而不为呢？

注意劳逸结合

备考时要注意劳逸结合，松弛有度，把握好复习的节奏。如果计划安排的太松，思想容易懈怠，拖延也就很容易发生了，如果安排的太紧，不利于提高复习效率，达到适得其反的效果。因此，小编建议考生要学会学习，劳逸结合，该放松时放松，该休息时休息，这样你才才能卸下思想的重担，也就能很好地克制拖延症了。

自觉隔离干扰

自觉隔断干扰，这就要求考生要有一定的自制力了，要知道自己的弱点和短板是什么，容易被什么诱惑，比如你喜欢打游戏，你可以强制卸载了手机中的游戏，如果你喜欢玩手机，那复习时就请自觉不带手机，这样，你也就自觉隔离了干扰。这样一来，不仅学习的时间有了，学习的尽头和状态也就回来了，学习的效果也就提高上去了。