勤练习瑜伽可以使你的身材更加显瘦 瑜伽体式

为什么练瑜伽的她会如此显瘦呢？你是不是也有过这样的疑问呢？

明明体重一样，为什么她看起来会比我瘦？

首先你要知道，减重≠减脂

体重的减少"≠脂肪的减少"

身体被分为无脂肪体重"和脂肪总重"。大多数体重秤只能告诉你减少了多少体重"，而非减少了多少脂肪"。

一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？

答案是：一样。

一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？

答案是：棉花。

同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦，see？

有时候你减掉了重量，不一定减掉了脂肪。

有时候你的重量并没有减轻多少，但是脂肪却有所减少。

甩肉的目的，就是减脂！

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素。

代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多，————后生成物是二氧化碳和水。

水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

02丨减脂是一个坚持的过程

在进行规律的有氧运动的同时，也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的减脂效果。

当然，减脂是一项系统工程，即便是每周瑜伽5天，每次一个小时，保持健康饮食的情况下，一个月极限也只能减去1公斤到1.5公斤的脂肪。

所以，坚持重要。