练习瑜伽为什么要觉醒身体的知觉 瑜伽体式

关注呼吸，保持你在体式中的觉知，慢慢去加深你的程度......."

但是很多伽人刚开始并不知道老师在说什么，但是觉醒身体觉知，在很大程度上，就是我们练习瑜伽的理由。

01|身体觉知是什么？

简单来说，身体觉知"就是对身体的察觉力，感受能力，能不能感受或者体会到自己身体某个部位的僵硬或者柔软。

当你随时保持对身体的觉知，身体会告诉你，手机看久了，颈椎不舒服；沙发窝久了，腰椎不舒服；当你对情绪保持觉知，你会知道情绪来自于哪，如何去控制情绪。

02|为什么要建立身体觉知？

有很多人在习练瑜伽时，都只是机械的跟着老师做出形似"的动作，而忽略了老师，让你在当下好好感受自己身体的意图。

你可能觉得一节课下来习练的大汗淋漓，身体有习练后的酸痛感觉就已经心满意足。

这样无知无觉的习练，其实效果与一般的运动形式没有区别。

作为初学者来讲，我们知道瑜伽————终会使我们身心合一，但在此之前，还有很多路要走。

让练习者建立自己对自己身体的动作、内心的念头都有觉知的练习才应该是瑜伽的精髓，才应该是瑜伽被传播的意义。

我们将一步步的前进，约束心灵的变化。真实自我，将回归原来真实纯洁的本性，看其心，观其人，束缚和解脱都在你的内心。

03|如何建立身体觉知

建立身体的觉知，是瑜伽习练中必须始终保持的一种状态。

当你在瑜伽课上跟着老师习练了很久，在手臂上举的时候依然在耸肩，只有当老师沉肩"的口令出来，你才会放松肩膀，这证明你没有建立好身体的觉知，只是在麻木习练。

好像天下的老师都会说一句，带脑子来上课"，每一次的习练，并不是单纯的机械运动，而是一点一点的熟悉自己的身体。

当老师说，停留在这里，好好感受自己的身体"，请一定照做！

1.瑜伽习练中，集中注意力

将你的意识内收，屏蔽外界的干扰，专注于当下，集中注意力，提高觉知力，让体式的习练更加稳定，避免受伤。

2.加强平衡能力的锻炼

只有当你找到身体的平衡的感觉，才能更好的提高身体的控制力和觉知力。瑜伽体式中树式、站立手抓大脚趾、战士3式、半月式等平衡体式都能够很好地锻炼平衡能力。

3.冥想练习真的很重要

初学者往往容易一味的在意自己的体式练的标不标准，而容易忽视冥想的练习，但冥想练习真的很重要，它不仅可以帮助建立身体的觉知力，还能提高大脑的活跃度。

建立身体的觉知也不是一蹴而成的，而是需要长期练习的哦~