教你正确瑜伽动作避免初练陷入误区 瑜伽动作

下面小编会教给大家正确练习瑜伽的动作，避免初练陷入误区，希望对大家的学习有所帮助。

三角式

对：将脚用力地向后推，双腿内侧用力向中间收，腹部向上收紧。

坐立扭转式

错：重心放在手上，并拱背。

对：重心均匀地放在臀部上，将背部尽量伸展。

坐立前屈式

错：训练者在做这个动作时拱背了。

对：尽量伸展脊柱，将胸腔向上提。

透视蛇式

错：手肘过于伸展，耸肩。

对：手肘微微弯屈，肩膀下沉，胸腔尽量上提。

风吹树式

错：推动髋部朝向一侧，并含胸驼背。

对：保持骨盆中立不动，只是上半身向一侧倾斜、尽量伸展。

下犬式

错：整个背部处于拱背状态，或者是腿没有伸直。

对：让整个背部处于伸展状态。