瑜伽动作锻炼核心力量 瑜伽动作

3个瑜伽动作锻炼核心力量，练习瑜伽，其实是非常需要启动核心力量的。今天推荐3个动态瑜伽动作，有效锻炼全身力量。

难度等级：★

来到下犬式，双手撑地，手臂伸直，腹部内收，坐骨向后延展弯曲手肘着地，右脚离地右膝盖弯曲向前，碰到右大臂后侧，保持腹部内收上提然后右腿向后，回到下犬式换边，左右交替10次

难度等级：★★

从下犬式，弯曲手肘着地，腹部内收重心向前，下巴着地，保持肩膀稳定，脚跟上提重复10次

难度等级：★★★

来到肘板支撑，腹部内收，手肘对齐肩膀右脚离地，弯曲右膝盖，膝盖碰到右大臂后侧回到肘板支撑，换边，左右交替10次