练瑜伽竟然有这么多的好处 瑜伽动作

对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，但是对于另一些人来说，练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以把瑜伽时间提前。每个人联系瑜伽的目的不一定相同，

但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！

1、精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

2、时间会变多

这时候就想起那句话了晚起毁上午，早起毁一天"。那么瑜伽就会让你早起也不会毁一天"的好方法！坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…

4、身体变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~

5、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…

6、缓解焦虑

练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。白天"的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7、有效提高人生幸福感

当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。